今日は、なんにもしたくない．．．やる気がない．．．でも、刻々と夕飯の時間迫ってくる～
どうしよう！どうしよう！何を作ろうかも決めてないし。頭が全く働かない！
買い物に行く時間もないし、あせる気持ちはあるのに、全くやる気がでない～
まず、落ち着いて～！なにも心配しなくても、大丈夫！よくあることだから！
でも、探してみて。おうちの食品庫に、サバ缶ころがってな～い？
お買い物に行った時、必ず、1缶は、買い物かごに入れるべき商品よ！
運よくおうちで、サバ缶見つけたら、後は、冷蔵庫の中と相談して！
人参、椎茸、油揚げ、冷蔵庫に入ってた時は、めちゃくちゃついてるっ！
サバ缶使った、手軽にできる炊き込みご飯作りましょう！
目次
食材リスト（３合分）
お米 ３合
さばの水煮缶 １缶（１９０g）
しいたけ ４枚
人参 １/２本
油揚げ １枚
◆白だし 大１
◆だしの素 大１
◆おさしみ醤油 大１（こいくち醤油でもOK）
◆塩 ひとつまみ（親指、人差し指、中指の３本でつまむくらい）
作り方
１．お米を3合洗って、下の写真のように、炊飯窯の目盛りのところまで、水をいれる。
(３の目盛りの少し下）
２．しいたけ、人参、油揚げを切る。
３．炊飯窯に、サバの水煮缶の汁だけと、◆の調味料を炊飯窯にいれる。
４．さきほど切ったしいたけ、人参、油揚げを炊飯窯に入れる。炊飯のスイッチ押す。ピッ！
５．炊き上がったら、さばの水煮缶のサバを炊飯窯にいれて混ぜる。
６．出来上がり！
まとめ
みなさん！お気付きでしょうか？頑張らなくても、簡単に、このように美味しいごはん作れるんです。
しかも、知ってました？サバ缶の方が、生サバより、DHA、EPAのいずれも、豊富に含まれてます。
サバ缶、使わない手はないですよね。
お買い物行ったとき、必ず買うこと忘れないで！必ず、サバ缶、あなたを助けてくれるから。
